lunedì 4 gennaio 2010

Abbiamo fatto i bagordi a tavola? Qualche suggerimento



Questo post è soltanto una indicazione di massima, chiamiamola una " forma igienica comportamentale" per chi si fosse trovato qualche chilo in più dopo gli abbondanti pasti natalizi.

Innanzitutto chi avesse dei dubbi anche piccoli sul proprio stato di salute o si sentisse stanco rivolgersi al proprio medico. Egli prescriverà le necessarie analisi per accertarsi del vostro effettivo stato di salute. Non trascurate questo aspetto.
E possibile rivolgersi nelle farmacie per effettuare alcune semplici analisi, dietro consiglio del farmacista, come il valore della glicemia. Non è una diagnosi!!!
Ma solo un piccolo campanello di allarme per rivolgersi al proprio medico.

Se il problema invece è solo di tipo " estetico " oppure un senso di gonfiore allo stomaco ecco alcuni consigli pratici.
Mi rivolgo ovviamente alle persone che non hanno problemi particolari metabolici o di altra natura.

Sulla dieta: non fate diete per conto proprio, non seguite giornali vari.
Proprio in questo periodo alcune riviste specialmente femminili propongono, per aumentare la tiratura, diete improponibili dal punto di vista medico e con nomi magari attraenti ma di nessun valore scientifico, anzi, a volte, a mio giudizio, molto pericolose.
Se avete intenzione di mettervi a regime alimentare andate da un dietologo. Egli è un medico e terrà sotto controllo valori importantissimi del vostro organismo che da soli non potete fare.
La dieta che potete fare voi stessi è quella di una buona educazione alimentare.
MANGIATE IN MODO VARIO E BILANCIATO. Significa un pò di tutti gli alimenti, ovviamente per le persone sane.
Non mi permetto di dirvi cosa e quanto mangiare ma seguite questi pochi consigli pratici come se fossero un impegno verso se stessi.
-Diminuite o abolite l'alcol.
-Non friggete gli alimenti
-limitate il consumo di dolci, compreso lo zucchero
-mangiate ( se non ci sono problemi di natura allergica) verdura a volontà.
-Fate movimento, in ogni occasione (ovviamente mi rivolgo ai sedentari)

Io so che pensate: ma non ci dice di diminuire la pasta? Di mangiare molta frutta? Non mangiare carne?
NO!!!
Io non posso dirvelo da qui, questa è l'educazione alimentare e permettetemi etica professionale anche.
Se ritenete che state mangiando troppo qualcuno o tutti di questi alimenti diminuiteveli da soli. Se non ce la fate o non avete idea di come e quanto rivolgetevi al dietologo.

Attenzione a chi vi dice di bere molto, di bere sempre e altre astruserie.
Si beve quando si ha sete.
E' possibile, solo per qualche giorno, magari bere un pò di più al mattino( bastano 2 bicchieri d'acqua appena svegli) ma non troppo, i reni ne soffrirebbero. In ogni caso, consiglio importante, non strafogarsi d'acqua la sera. I liquidi in eccesso non verrebbero tutti smaltiti ma accumulati, in parte, nell'organismo.

Ricordo nuovamente che è importante fare del moto e nel caso voleste seguire un regime controllato di alimentazione andate dal dietologo.

Doriana

6 commenti:

  1. Grazie dei consigli non ho accumulato chili
    ho solo unchilo in più di quanto avevo prima non ti dico quanto peso perchè mi sgrideresti sono comunque pochi dicono ciao baciiiiiiiii

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  2. Ciao Vanda e fortunata te che sicuramente avrai fatto tesoro dei tuoi convincimenti.
    Quello che ho postato solo consigli su come muoversi, cosa o non cosa sarebbe meglio ascoltare.
    Un bacio anche a te.
    Doriana

    PS
    Non mi permetterei mai di sgridarti!hahhahaha

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  3. Grazie Doriana dei consigli...UTILISSIMI!!!!
    Ti posto un commento ke non c'entra con l'alimentazione e l'ho messo anche da Lorenzo.
    Ho letto da poco il tuo commento nel blog di Lorenzo a proposito del copyright!!!
    La frase la puoi copiare, come puoi copiare tutto ciò che ti piace dal mio blog... ci mancherebbe e senza chiedermi niente.
    E poi la frase non è mia e di Allen ... quindi anch'io l'ho copiata da qualche parte.
    Ti prego, non formalizziamoci tra noi ... non esiste copyright ... sono le idee che devono circolare ... siamo in web per questo, per le idee, le opinioni, per il confronto e per la lotta affinchè la società possa essere diversa da quella che oggi si prospetta a divenire, se non lo è già diventata.
    Nessuno di noi, credo, è animato da spirito di protagonismo e meno che mai per la "gloria" o per il possesso di frasi e citazioni.
    Quindi fai tutto quello che vuoi con citazioni di autori ed anche mie frasi o post.
    SENZA PROBLEMI.
    CIAO! UN BACIO!

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  4. Abbondanti pasti natalizi! Pfui! Un lontano nostalgico ricordo! :-((

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  5. Bel post, interessante e serio.
    I Tuoi suggerimenti sono davvero salutari.
    Per mia fortuna non sono una gran mangiona e dopo le feste non risento del loro passaggio :))
    Un abbraccio

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  6. Ciao a tutti, scusate per la mia assenza ma mi sono presa qualche giorno di vacanza in montagna e ci sono rimasta bloccata anche un giorno per le forti nevicate!:))
    Non vedevo l'ora di guardare il blog ed ora sono qui.
    Grazie Miriam per il commento e grazie della disponibilità.
    Luigi è una fortuna la tua, il troppo mangiare non fa affatto bene.
    Grazie francesca. sono consigli elementari ma che molti dimenticano, soprattutto giornali e addetti ai lavori senza scrupoli.
    Ciao e tutti e a presto
    Doriana

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