Abbiamo fatto i bagordi a tavola? Qualche suggerimento

Questo post è soltanto una indicazione di massima, chiamiamola una " forma igienica comportamentale" per chi si fosse trovato qualche chilo in più dopo gli abbondanti pasti natalizi.

Innanzitutto chi avesse dei dubbi anche piccoli sul proprio stato di salute o si sentisse stanco rivolgersi al proprio medico. Egli prescriverà le necessarie analisi per accertarsi del vostro effettivo stato di salute. Non trascurate questo aspetto.
E possibile rivolgersi nelle farmacie per effettuare alcune semplici analisi, dietro consiglio del farmacista, come il valore della glicemia. Non è una diagnosi!!!
Ma solo un piccolo campanello di allarme per rivolgersi al proprio medico.

Se il problema invece è solo di tipo " estetico " oppure un senso di gonfiore allo stomaco ecco alcuni consigli pratici.
Mi rivolgo ovviamente alle persone che non hanno problemi particolari metabolici o di altra natura.

Sulla dieta: non fate diete per conto proprio, non seguite giornali vari.
Proprio in questo periodo alcune riviste specialmente femminili propongono, per aumentare la tiratura, diete improponibili dal punto di vista medico e con nomi magari attraenti ma di nessun valore scientifico, anzi, a volte, a mio giudizio, molto pericolose.
Se avete intenzione di mettervi a regime alimentare andate da un dietologo. Egli è un medico e terrà sotto controllo valori importantissimi del vostro organismo che da soli non potete fare.
La dieta che potete fare voi stessi è quella di una buona educazione alimentare.
MANGIATE IN MODO VARIO E BILANCIATO. Significa un pò di tutti gli alimenti, ovviamente per le persone sane.
Non mi permetto di dirvi cosa e quanto mangiare ma seguite questi pochi consigli pratici come se fossero un impegno verso se stessi.
-Diminuite o abolite l'alcol.
-Non friggete gli alimenti
-limitate il consumo di dolci, compreso lo zucchero
-mangiate ( se non ci sono problemi di natura allergica) verdura a volontà.
-Fate movimento, in ogni occasione (ovviamente mi rivolgo ai sedentari)

Io so che pensate: ma non ci dice di diminuire la pasta? Di mangiare molta frutta? Non mangiare carne?
NO!!!
Io non posso dirvelo da qui, questa è l'educazione alimentare e permettetemi etica professionale anche.
Se ritenete che state mangiando troppo qualcuno o tutti di questi alimenti diminuiteveli da soli. Se non ce la fate o non avete idea di come e quanto rivolgetevi al dietologo.

Attenzione a chi vi dice di bere molto, di bere sempre e altre astruserie.
Si beve quando si ha sete.
E' possibile, solo per qualche giorno, magari bere un pò di più al mattino( bastano 2 bicchieri d'acqua appena svegli) ma non troppo, i reni ne soffrirebbero. In ogni caso, consiglio importante, non strafogarsi d'acqua la sera. I liquidi in eccesso non verrebbero tutti smaltiti ma accumulati, in parte, nell'organismo.

Ricordo nuovamente che è importante fare del moto e nel caso voleste seguire un regime controllato di alimentazione andate dal dietologo.

Doriana